+24 °С
Дождь
Здоровый образ жизни
14 Июля 2020, 12:45
Десять здоровых советов, как пережить жару
- Когда приходит жара, в первую очередь недомогание начинают ощущать люди с вегетососудистой дистонией, - комментирует «Буздякским новостям» Дилара Калкаманова, более 20 лет отработавшая фельдшером «Скорой помощи» ЦРБ с.Буздяк
Учитывая, что жара в средней полосе - явление кратковременное, каждое лето мы привыкаем к ней заново.
1.Выбирайте время для прогулок. Не выходите на улицу в самые жаркие часы - с 11 до 16 часов – постарайтесь в это время оставаться дома. Если дома остаться нельзя, соблюдайте осторожность: на улице держитесь теневой стороны и не оставайтесь долго на открытой местности.
2.Выбирайте подходящую одежду. Приоритет легкой одежде свободного кроя и светлых тонов. Пусть это будут натуральные ткани: лен или хлопок. Не забывайте о головном уборе – надевайте панамку, кепку или шляпу.
3.Принимайте душ. В жару кожа становится дополнительным органом дыхания. Регулярное очищение и увлажнение поможет ей дышать и увеличит теплоотдачу. Но не обливайтесь ледяной водой – это прямой путь к болезням сердца и пневмонии.
4.Больше пейте. В жару телу требуется больше жидкости, иначе ему грозит обезвоживание. Пусть это будет простая вода без газа, травяной отвар, несладкий фруктовый компот. Не увлекайтесь сладкими соками, не пейте чай и кофе – они усиливают жажду.
6.Снизьте нагрузку. Не перенапрягайтесь – тяжелая физическая работа в жару противопоказана. Не пойдут на пользу и занятия спортом.
7.Днем держите окна дома закрытыми, особенно если они выходят на солнечную сторону. Открывать окна лучше ночью, когда температура уже опустится до нормальных значений.
Будьте здоровы!
