Врач из Уфы рассказала, как принимать витамин D с пользой

Витамин D поступает в организм с пищей (особенно богаты им рыбий жир и жирные сорта рыбы), а также синтезируется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей, например солнечного света. Последняя форма – неактивная, еще не усвоенная организмом, именно ее содержание показывают анализы крови. Это своеобразный резервуар, а в активную форму витамин преобразуется в почках благодаря гормонам щитовидной железы. Именно активная форма регулирует уровень кальция в крови, необходимый для здоровья костной системы.

«Когда мы принимаем витамин D, он преобразуется в активную форму, при помощи почек и гормонов щитовидной железы все это усваивается, и мы не теряем тот кальций, который лежит у нас в запасе в костях, значит не будет остеопороза, разрушения костей и зубов», – пояснила Ирина Колосова.

Так происходит, когда у человека здоровы почки и щитовидная железа, но наблюдения врачей часто говорят об обратном. При нарушениях в работе этих органов витамин D не усваивается. Поэтому назначать его препараты следует индивидуально. Не усвоенный организмом витамин продержится в крови примерно неделю, а потом разрушится.

Ирина Колосова пояснила, что при здоровых почках и щитовидной железе витамин D можно принимать в жидкой форме в дозе до 1 млн МЕ (международных единиц) ежедневно. Это чуть меньше чайной ложки. Эта дозировка актуальна зимой, в пасмурную погоду, летом, когда человек находится на солнце и свежем воздухе, дозировка должна быть меньше.

Автор: ИА Башинформ

Фото:ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в РБ»